[...] Ty wizualnie dużo mniejszy beben masz, dobrze że nie dawałem fotek z przodu albo z boku bo wtedy byście zobaczyli fat ;D lol ;d u mnie wychodzi 13,07 . Chyba za dużo czitów jem :P obowód pasa ~80cm waga 69 . Oj źle ze mną vix bydlaku 11,6 tylko , gratulacje ! Też mam 80cm ale waga 74. Ja ostatnio wiecej czituje niż jadam zgodnie z dietą także [...]
[...] NA ODWROT I MA DUZO BIALECZKA, JA JAKOS NOSZE Z SEREM I NIE WIEM CO W TYM GLUPIEGO, PRZECIEZ NIKT MI W KANAPKE NIE PATRZY No jak w piwnicy jeszcze mam orzechy to sobie zjem troche a jak nie to bende musiasz poczekć i sobie nazbierać :F YYY? Razowy odpada bo jest za drogi jak dla mnie. Za dużo? Zawsze tyle jem na kolacje to może dwa jajka i [...]
[...] TO JE ZOSTAW, W SERZE ZOLTYM JEST TLUSZCZ NASYCONY ALE OSOBISCIE NIE WIDZE NIC W NIM ZLEGO I ZEBY GO STOSOWAC W DIECIE No jak w piwnicy jeszcze mam orzechy to sobie zjem troche a jak nie to bende musiasz poczekć i sobie nazbierać :F /// ORZECHY WLOSKIE BARDZO DOBRE ZRODLO TLUSZCZY Razowy odpada bo jest za drogi jak dla mnie. Za dużo? [...]
[...] do końca całego gówna by muc pujść i to wszystko z siebię wydusić wtedy tymbardziej trenuje z maxymalną intensywnosciom tak że potem już na nic niemam sił wracam do domu jem i ide spać i lepiej mi odrazu .... gdyby nie siłownia to ostatnie miesionce niewiem jak bym przetrwał ... tak przynajmiej mam cel ... a dlamnie to juz chyba wszystko jest [...]
[...] miski i pomiary z soboty - jak pisałam sa na plus, nie wiem czemu, bo jadłam tylko to co wpisałam http://i41.tinypic.com/256fo81.jpg aa i zapominam cały czas pisać warzyw, jem ich dużo, przynajmniej staram się dziś np sałata - 100 gr pomidor-300 gr brukselka -280 gr ogórek kiszony -100 styknie jak na mój żołądek :)zaraz wrzucę jeszcze na jutro [...]
[...] hankli siedzac 4x6 3 unoszenie 2 hankli w bok na wysokosc barkow 4x6-8 triceps: 1 francuskie z hankla oburacz w siadzie 4x6 2. francuskie lezac 4x6 NO TO TAK: wiek 16,5 roku cwicze ok od 1,5 roku ale liczac przerwy to 1 rok cel masa waga 65 kg wzrost 173cm dieta raz jest raz jej nie ma ale jem regularne posilki co 2,5-3 h 5 razy dziennie
To tak mam 15 lat. 3 miechy uczyłem się techniki przysiadu wyciskania i wszystkich ćwiczeń (coś jak act). I od 3 miesięcy ćwicze . Diety nie mam:) kontroluje swój jadłospis jem dużo białka i węglowodanów. A mój cel hmm ;d 100 kg na klate 31 maja 2007 roq;] W urodzinki:)
[...] Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 posiłków. __________________________________________________________________________ Oto mój plan treningowy--------4 dni w tyg [...]
Wiek 15 Waga 64kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3mis ogólnowrozwojowego pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg klata + plecy- pompki równo z barkami z obciążeniem około 10kg [...]
[...] przytylem i sie zalalem tluszczykiem... cwicze po sporej przerwie juz ok 2miesiecy i teraz chce zrobic trening taki troche zeby spalic tluszczyk... Kupilem venom ktory jem od tygodnia i z pasa spadlo mi juz 3cm (''); Moj trening wyglada mniej wiecej tak (czest zmieniam cwiczenia) Wtorek: -Klatka: 1.wyciskanie płaska 12,10,8,6 [...]
[...] za gre w pokera:D Już blisko niedziela, waga pomiary brzucha, ramion , klatki, uda:) jesli waga skoczy troszke agresywniej(jak dla recompu) np. 0,4kg to nie zmienie nic bo to może być reakcja na to że jem 3 do 7 razy więcej węgli niż wczesniej:D ale jesli więcej by skoczyło to trzeba przyciąć Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-01 21:00:08
"bo ja czesto troche za duzo jem " bądzmy szczerzy, cały czas jesz za dużo nie no, pewnie Ci się uda:) co do szkoly, mam wysoki poziom w tej szkole, co by nie mówić, troche sie opjerdalałem dlatego ostatnie 2miesiące to w pyte nauki a średnia najgorsza w życiu xD w tym roku będzie 4,0! no ale dlatego mało czasu, a mi wygodniej zjesc 3-4 [...]
[...] diety i treningow pokazuje, ze ukladala to osoba, ktora "siedzi w tym juz troche". aeroby z rana na czczo, ale po dzialce bcaa wiec wszystko ok ja wlasnie jem sniadanie po aerobach. takie krecenie zaraz po obudzeniu i po samym bialku to najlepszy sposob na rozpoczecie dnia-czuje sie zayebiscie na sniadanie jem sobie tunczyka z [...]
Co zrobić :) W ogóle cukinia to warzywo które jem od pół roku): nigdy nie jadłem wcześniej a jest po prostu super. A jak się pomiesza z pieczarkami i lekko podsmazy to po prostu bajka.
[...] to samo. A dla mnie to trochę tak jak inni jedzą kanapki. Cały czas chleb z czymś. No ale kanapki to raz z tym raz z tamtym. A pierś można zrobić na setki sposobow, zmieniać przyprawy, sosy, gotować piec grilowac inne warzywa i cały posiłek od razu inaczej smakuje. Oczywiście jem też inne mięsa czy ryby ale w sumie baza jest ten kurczak/indyk.
Twarożek zastępuję czasem zwykłym twarogiem, ale czyste lenistwo bierze góre... Ahh zapomniałem, warzywa wale do oporu na obiad po treningu a w ostatnim posiłku jem rzeczy typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję [...]
[...] w tyg. i poprostu wszyscy mi mówili ze wygladam jak patyk itp. Miałem również takie coś że jadłem jadłem jadłem kilka czekolad dosłownie to znikało. Wstydziłem się że tyle jem i szedłem robić aeroby bądz hiit (1h). I mówie ****a koniec! Przez Pół czerwca obżerałem się i jednocześnie chodizłem na siłownię. rozpisałem inaczej trening rozipisałem [...]
[...] juz tak tego nie odczuwasz bardizej psychicznie, bo jak patrze na efekty po cyklu mono to sa, ale jakos tak ich nie dostrzegam golym okiem, wiec przekonany logika i reklama jem stacki :D 6I9 - co do KA to sa rozne opinie musze ci powiedziec. Sam mam puche na szafce ale przerwalem jedzenie z wzgledow osobistych przez ktore nie mam czasu na [...]
[...] a dzisiaj znowu jak na zlosc obudzilam sie pol godziny przed budzikiem.. a, i jeszcze chcialam zaczac dzien od herbaty z melisy, to wylalam ja cala na lozko %-) (sniadanie jem z lenistwa w lozku z laptopem :-P ) I ogolnie chodze juz okropnie zmeczona i zameczam wszystkich dookola gadaniem w kolko o dietach, bilansach, protokolach, weglach, [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
